Wielercursus



  • ic6
  • instellen
  • color

 

Wielercursus VOLZET

BIKES MET WATTAGE INDICATIE

 
WINTER TRAINING - WATTAGE TRAINING
(Start di 7 november - inloopmaand oktober)
NIEUW en enig in Vlaanderen!

Reeds 8 jaar wielercursus! Meer dan 50 deelnemers per jaar!
Steeds de garantie voor een topvoorbereiding tijdens de winter.

Wat?
  • Begeleiding en opvolging van wattage training
  • Indoorbikes met wattage aanduiding
  • Coach is gecertificeerd bij Trainingpeaks University 
  • Een opbouwend trainingsschema gebasseerd op de pricipes van Andrew Coggan en Friel
  • Voor de communicatie en opvolging maken we gebruik van Trainingpeaks   
  • Uw coach: Bart
In combinatie met Core Stability

Tijdens de winter werken aan een stevige core is noodzakelijk. Sterke rug, buik, schouders en nek zorgen ervoor dat de kracht die je hebt optimaal kan overbrengen naar de pedalen en dit met zo weinig mogelijk krachverlies.

Wat?  
  • Je neemt deel aan onze core stability lessen
    Specifieke oefeningen rug, buik, schouder en nek
  • Opstellen en verbeteren van programma
  • Uw coach: Davy
Planning en werking wattage training

2 indoor trainingen per week op wattage bikes

  • 1 les van 60 min
  • 2 de les van 90 min

Opbouwende Trainingen

  • 5 fases van telkens 4 weken per fase
  • 3 weken opbouwend met telkens een rustweek (2 x 60min les IPV 90min les)
  • Elke fase bouwt verder op de andere
  • Om de 6 weken een vorderingsmoment (FTP TEST)
  • Opvolging via Trainigspeaks
Prijs

6 maand wintertraining: niet-leden: 480 euro (80euro/maand) - leden: betalen een opleg

55 uur training op wattage bikes

  • Wattage aanduiding
    Omwentelingen
    Hartslag aanduiding
    Compatiebel met garmin ea.
    Klikpedalen SPD
  • Gratis account Trainingpeaks
    Mail in de mailbox met uitgewerkte training
    Curve conditie
    Om de 6 weken opvolging vorderingen door FTP test
    Gebruik fitness en douches
    Toegang tot andere sessies (5 reservaties/week)